健康1ヶ月チャレンジとは

 最近、運動不足を感じたり、食生活が乱れたりしていませんか。
 町では、8種類の目標の中から自分に合った目標を1つ選び、健康づくりに取り組んでいただく「健康1ヶ月チャレンジ」を実施します。30日間記録し、24日以上実践できた場合、しばた健康づくりポイントを1ポイント取得できます。1人最大で5回参加可能で、5ポイント貯めるチャンスです。
 健康づくりは継続して行うことで習慣になり、効果が期待できます。ぜひご参加ください。

 

対象者

 18歳以上の町民

 

参加の流れ

(1)記録シートを入手する

    専用の記録シートを健康推進課窓口・各生涯学習センター・各集団健診(検診)会場等で配布します。

    または、記録シート.pdf [ 503 KB pdf]を印刷してご使用ください。

 

(2)目標を選ぶ

      以下の8種類の目標の中から、取り組む目標を1つ選びましょう。

        チャレンジの紹介.pdf [ 424 KB pdf]も参考にご覧ください。

運動

・筋力トレーニングを含めた1日30分以上の運動をする

食事

・減塩する(麺類の汁は残す、調味料のかけ過ぎに注意する等)
・普段の水分補給は水かお茶など無糖のものにする
・就寝前2時間以内は食事・間食をしない
・朝・昼・夕、毎食野菜を食べる

・毎食後、歯みがきをする
たばこ ・禁煙する(現在、たばこを吸っている方に限る)
測定 ・1日1回「体重」または「血圧」を測定する

 

(3)目標に取り組む

      自分で決めた目標に取り組み、30日間記録をつけます。下記のチャレンジ開始期間でお好きな日から始めましょう。

 

(4)記録シートを提出する

      30日間のうち24日以上取り組むことができたら、1ポイント取得できます。記録シートと健康づくりポイントシートを

     健康推進課に提出しましょう。

 

チャレンジ開始期間

 令和5年7月1日(土)~令和6年1月31日(水)の間でお好きな日からチャレンジを開始してください。

 

記録シートの提出期間・提出先

 令和5年8月1日(火)~令和6年3月15日(金)

 健康推進課までご提出ください(平日8:30~17:00)

 

その他

・しばた健康づくりポイントシートをお持ちでない方は、記録シートを提出する際にお渡しします。

・記録シートは複数ヶ月分まとめての提出が可能です。